暗区突围RAY官网天热不想下厨房？试试这两道凉拌菜，美味营养，厨房小白都会做

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天热不想下厨房？下厨小白试试这两道凉拌菜，美味营养 ，房试厨房小白都会做

人都有犯懒的试两时候，特别是道凉都暗区突围RAY官网天气越来越热时 。南方的美味天气越来越热了，下过厨房的营养人都知道天气热的时候，进厨房煮完一顿饭出来就好像蒸了个桑拿一样
。厨房说实话，天热天气热的不想拌菜时候我也不喜欢煮饭 ，所以我都会研究一些不需要蒸煮炒炸系列的下厨小白暗区突围国际服充值菜 ，简单省事又不被油烟困扰
。房试

今天和大家分享两道清爽开胃 ，试两吃着倍儿香又特有营养，道凉都还吃不胖的凉拌菜 ，这两道菜的做法特别简单，就算你是厨房小白一枚，你也能轻松搞定哦！

豆芽可是便宜又有营养的食材 ，而豆芽又分为绿豆芽和黄豆芽
，我家比较喜欢吃绿豆芽多些。可能有朋友看到我的暗区突围国际服2025最新版绿豆芽会说“这明明是黄豆芽，怎么会事绿豆芽呢”
？其实 ，我这绿豆芽是邻居自己发的 ，没有任何添加剂 ，所以看着跟外面卖的绿豆芽不一样 。

豆芽的热量很低，所含的水分也比较高
，而且它还是高膳食纤维的食材
，就算吃再多也用担心会发胖 ，反而还能起到减轻体重的作用。

需要的食材 ：豆芽300克、蚝油2汤匙、暗区突围国际服官网生抽3汤匙、芝麻油1大汤匙、香菜2条、红辣椒1个。

制作方法：1 、绿豆芽择洗干净后沥干水分，再把红辣椒切成小段，香菜摘去香菜头，放水里浸泡一会儿
。

2、锅里装一锅水 ，暗区突围国际服手游大火烧开 ，然后把绿豆芽倒进去焯熟，再捞出沥干水分，接着把焯熟的豆芽放进盆中
，加入生抽 、蚝油和芝麻油，搅拌均匀后加入红辣椒段和香菜段 ，继续拌匀 ，就可以装盘了 。

黄瓜和虾仁是我家最受欢迎的食材 ，因为黄瓜的暗区突围国际服官方下载入口吃法有很多 ，煮汤 、凉拌或炒着吃，都很甜美，但是凉拌的做法会居多
。黄瓜含有的纤维素相当丰富，它能帮助”清扫“人体内积存的垃圾啊
，起到清除肠胃的作用 。而虾仁 ，味道鲜美有富含钙质，男女老少都很喜欢吃
。

这道黄瓜拌虾仁我还是暗区突围国际服科技直装从电视上学来的
，看到做法的时候觉得应该挺好吃
 ，就试着做了一下
，没想到做法不仅简单，还清爽鲜美 ，您不妨也试一下
。

需要的食材 ：黄瓜1根 、虾300克 、生抽2汤匙、芝麻油1汤匙
。

制作方法：1、先把虾的暗区突围国际服科技辅助壳剥掉 ，然后再虾的背部轻轻划一刀 ，挑出虾线 ，再把黄瓜改刀切成块 。

2
、锅里装一锅水，烧开后放入虾仁焯熟 ，再捞出沥干水分 。黄瓜放进大碗里，再加入沥干水分的虾仁，淋入生抽和芝麻油，搅拌均匀就可以装盘 。暗区突围国际服科技哪里买

3、最后可以根据个人喜好进行装饰 ，我切了点大葱丝和甜椒丝装饰，色香味俱全，让人不禁食欲大增。最后告诉你个小秘密，黄瓜的营养成分中有一种叫“丙醇二酸”的成分 ，它能阻止糖类物质转化成脂肪 ，所以  ，吃常吃黄瓜还有减脂的作用哦！

您喜欢我教你的暗区突围国际服科技网站这两道懒人菜的新做法吗？好吃营养又减脂，厨房小白也能做，赶紧学起来吧！要是您喜欢这两道凉拌菜做法
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 ！